분류 전체보기42 꿈과 정신 건강 간의 상관 관계, 그리고 정신적 웰빙 꿈은 REM 수면 동안 주로 발생하며, 이 시기에 뇌의 특정 영역, 특히 감정과 기억 처리를 담당하는 부위가 활성화된다. 이러한 뇌의 활동은 스트레스, 우울증, 불안과 같은 정신 건강 상태와 밀접하게 연결되어 있음을 보여준다. 연구는 특히 악몽이 정신 건강 문제의 지표로 작용할 수 있음을 강조한다. 악몽의 빈도와 내용은 PTSD 와 같은 외상 관련 장애뿐만 아니라 우울증, 불안 장애와도 깊은 연관이 있다. 반면, 긍정적이고 창의적인 꿈은 정서적 안정과 정신적 탄력성을 나타낼 수 있으며, 이는 개인의 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다. 꿈 분석이 정신 건강 문제를 조기에 진단하고, 개별화된 치료 전략을 개발하는 데 중요한 도구로 활용될 수 있다는 점도 논의되었다. 꿈의 내용과 빈도는 개인의 스트레스 .. 2025. 6. 4. 꿈의 빈도와 스트레스 여러 연구에 따르면 스트레스의 증가는 개인이 경험하는 악몽의 빈도와 심각성에 큰 영향을 미친다. 높은 일일 스트레스 수준은 악몽을 경험할 확률과 관련이 있으며, 한 연구에서는 스트레스가 증가한 날에 악몽이 발생할 확률이 1.22배 높다는 결과를 보였다. 빈번한 악몽은 스트레스 내성 감소와 관련이 있으며, 이러한 방해를 경험하는 사람들은 스트레스를 유발하는 과제에서 낮은 성과를 보인다는 연구 결과가 있다. 학업 시험과 같은 스트레스가 심한 기간 동안 학생들은 꿈 회상 빈도가 증가했다고 보고하며, 특히 반복적인 꿈이 많아지는데, 이는 정서적 스트레스가 더 빈번한 꿈을 유발할 수 있다는 것을 시사한다. 게다가, 일상적인 스트레스가 증가하면 악몽을 경험할 확률이 높아지며, 이 악몽이 다시 스트레스 수준을 악화시.. 2025. 6. 4. 장마철 건강 지키는 여름 면역 관리법 장마철이 시작되면 기온과 습도가 급격히 상승하면서 면역력 저하로 인한 질병 발생 위험이 커지게 됩니다. 무더위 속 고온다습한 환경은 세균과 바이러스의 증식을 촉진하고, 체내 수분과 전해질 균형을 무너뜨려 피로감, 소화 장애, 감염 질환 등의 발생 가능성을 높입니다. 따라서 여름철 면역력 유지를 위해서는 환경 변화에 능동적으로 대응할 수 있는 생활 습관이 중요합니다. 이번 글에서는 장마철에 특히 신경 써야 할 면역 관리 전략을 7가지로 정리해드립니다. 1. 식중독 예방: 식재료 위생 철저 관리 장마철 고온다습한 날씨는 식중독균이 빠르게 번식하기 좋은 환경입니다. 특히 여름에는 날 음식, 조리 후 보관한 음식의 안전성 확보가 매우 중요합니다. 식재료는 구입 즉시 냉장 보관하고, 상온에 오래 두지.. 2025. 6. 1. 꿈의 내용과 정신 장애 높은 수준의 불안과 우울은 꿈의 정서적 톤과 밀접한 관계가 있으며, 이는 다양한 연구를 통해 확인되었다. 불안과 우울증을 겪는 사람들은 꿈에서 무능감, 인간 위협, 존재적 고민과 같은 부정적인 주제를 자주 경험한다. 특히 COVID-19 팬데믹과 같은 스트레스가 많은 시기에는 이러한 경향이 더욱 두드러지며, 이는 꿈이 개인의 정서적 상태를 반영한다는 것을 보여준다. 연구에 따르면, COVID 19 팬데믹 시기에 많은 사람들이 꿈 회상이 증가했다고 보고했으며, 초기 봉쇄 기간 동안 참가자의 34%가 이러한 변화를 경험했다고 응답했다. 팬데믹 동안의 꿈은 부정적인 감정으로 특정지어졌으며, 특히 COVID-19에 대한 우려가 큰 사람들은 더 부정적이고 몰입적인 꿈 경험을 보고했다. 연속성 가설(continui.. 2025. 5. 29. 꿈의 질과 정신 건강 수면은 뇌 활성화와 세포 대사를 증가시키는 다양한 조절 사건을 포함하는 복잡한 과정이며, 꿈은 정상적인 생리적 기능에 필수적이다. 대표적인 꿈의 기능 중 하나는 꿈을 꾸는 것이 낮 동안 쌓인 정신적 혼란을 없애는 데 도움이 된다는 것이다. 1983년 Crick과 Mitchison은 우리가 깨어 있는 동안 우리 자신과 세상에 대해 배우는 데 도움이 되는 중요한 연관성을 형성한다고 이론화했다. 그러나 우리는 신경망에서 제거해야 할 잘못된 연결 또는 무작위적인 잡동사니를 축적한다. 이러한 기생적 연결을 제거하지 않으면 축적되어 정신 활동의 효율성을 방해할 수 있다. Crick과 Mitchison은 자유로운 형태의 정신 활동이 결국에는 제거되어야 할 실제 신경 연결을 형성한다고 주장한다. 꿈이 신경망의 잘못된 .. 2025. 5. 29. 정신 건강과 생리적 요인 간의 관계 스트레스는 정신 건강과 직접적인 관련이 있다. 개인은 상호 연결된 신경 내분비 회로를 활성화하여 잠재적으로 건강을 위협하는 신체적, 정신적 스트레스에 반응한다. 이 반응은 신체가 도전에 직면하고 처리하여 항상성 평형을 다시 수립할 수 있도록 한다. 스트레스 지속 시간이 너무 길면 잘 대처하지 못하고 신경 내분비 매개변수는 계속 변경되어 질병이 발생할 수 있다. 스트레스에는 물리적(객관적) 요소와 심리적(주관적) 요소가 모두 있다는 것은 분명하며, Koolhaas와 그의 동료들은 후자는 예측 가능성과 통제 가능성에 대한 개인의 인식에 따라 달라진다고 설명했다. 스트레스 화학 물질이 정신 질환을 유발하는 메커니즘은 대부분 밝혀지지 않았다. 이 분야의 연구는 만성 스트레스의 영향을 받는 여러 개의 독립.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
